Pelle a buccia d'arancia: cosa aiuta contro la cellulite

La cellulite, nota comunemente anche come pelle a buccia d'arancia, colpisce principalmente le donne.

La dermopanniculosis deformans, questo il suo nome medico, non è affatto un fenomeno marginale: secondo gli esperti, ne soffre circa l'80-90% delle donne. E diciamolo subito: la cellulite non è una malattia, bensì un inestetismo del tessuto connettivo e degli strati sottocutanei della pelle. Si tratta quindi, in fin dei conti, di un problema puramente estetico. Ci si può convivere del tutto normalmente ed accettarla, oppure no. Dalla sua scoperta, questa problematica è stata un terreno fertile per l'intera industria cosmetica, dato che continuano a esistere innumerevoli creme, unguenti, tinture e trattamenti che promettono più o meno un miglioramento o persino una guarigione.

Dato che le donne presentano una struttura del tessuto connettivo diversa rispetto agli uomini, la pelle a buccia d'arancia colpisce principalmente le donne. E sebbene si tratti di un problema molto diffuso, esistono sorprendentemente pochi studi clinici e metodi di trattamento chiari contro la cellulite. Ciò è dovuto soprattutto al fatto che la causa non risiede solo nella natura del tessuto connettivo, ma entrano in gioco anche molti altri fattori.

Come si forma la pelle a buccia d'arancia?

La cellulite si forma soprattutto sulle cosce e sui glutei delle donne. La struttura della pelle, con i suoi lievi avvallamenti e protuberanze, ricorda la superficie della buccia d'arancia, da cui il nome comune di pelle a buccia d'arancia. In parole semplici, la cellulite è causata da un elevato accumulo di cellule adipose nei depositi di grasso. Gli strati inferiori della pelle, e in particolare le fibre del tessuto connettivo, sono disposti diversamente nelle donne rispetto agli uomini. Negli uomini, le strutture del tessuto connettivo corrono perlopiù in modo parallelo e incrociato rispetto allo strato cutaneo superiore. Zudem ist sie generell dicker als bei Frauen. I setti del tessuto connettivo sono invece disposti principalmente in verticale e sono anche più sottili nelle donne, per cui generalmente non conferiscono alla pelle la stessa stabilità degli uomini. A causa di questa disposizione anatomica, il tessuto adiposo nelle donne può penetrare molto più facilmente verso gli strati cutanei superiori e sporgere in modo visibile dall'esterno: la cellulite diventa così visibile. È quindi anche un mito che solo le donne in sovrappeso debbano fare i conti con la pelle a buccia d'arancia: anche le donne di peso normale e magre lottano contro questo inestetismo.

A questo proposito bisogna considerare che non esiste un solo fattore che favorisce la cellulite, bensì un'intera serie di fattori:

• Gli ormoni, in particolare l'estrogeno, svolgono un ruolo importante
• La particolare struttura della pelle femminile
• L'irrorazione dei vasi sanguigni in questo strato sottocutaneo
• Predisposizione ereditaria
• Il sovrappeso favorisce lo sviluppo della cellulite
• La mancanza di movimento indebolisce il tessuto connettivo
• Il fumo indebolisce il tessuto connettivo
• Un consumo elevato di alcol, nicotina e caffeina ostacola il metabolismo cellulare, compromettendo l'apporto nutrizionale delle cellule
• Stress
• Gravidanza (molte donne sviluppano la cellulite solo dopo una gravidanza)

Una volta compreso questo punto, dovrebbe essere chiaro che una semplice "crema miracolosa" non basta per combattere la pelle a buccia d'arancia.

Cosa aiuta davvero contro la pelle a buccia d'arancia?

Ci sono diversi fattori nella formazione della cellulite su cui si può influire: il sovrappeso o la mancanza di movimento. Allo stesso modo, possiamo ridurre i fattori di stress oppure dare un'occhiata critica alla nostra alimentazione.

Così, qualsiasi attività che attivi il metabolismo aiuta a migliorare il drenaggio linfatico e a stimolare la circolazione sanguigna. Dal punto di vista estetico, scrub, docce scozzesi o delicati massaggi stimolanti con una spazzola possono contribuire a riattivare la circolazione. Anche creme specifiche possono almeno rafforzare e rassodare leggermente lo strato superficiale della pelle, aiutando a renderla più tonica. Ma ricordiamo: la pelle a buccia d'arancia è un problema degli strati cutanei inferiori, non di quelli superficiali. E i principi attivi delle creme riescono a raggiungere prevalentemente solo lo strato superiore della pelle. Non possono quindi essere l'unico rimedio da scegliere. Inoltre, dovresti prestare molta attenzione nella scelta delle creme cosmetiche anticellulite: la maggior parte promette molto, ma mantiene poco. Se necessario, chiedi consiglio al tuo dermatologo su quali trattamenti professionali possa raccomandarti.

Lo sport e il movimento aiutano a sviluppare i muscoli, evitando così che si formino ulteriori depositi di grasso. Per questo motivo, l'attività fisica è eccellente per rafforzare la muscolatura, attivare il metabolismo e lasciare meno spazio alla cellulite.

Anche un'alimentazione sana, ricca di verdura, frutta, acqua e povera di grassi malsani, favorisce la riduzione della cellulite.

Quali sport sono adatti per combattere la cellulite?

È ovviamente logico che gli sport che rafforzano e tonificano il tessuto connettivo siano particolarmente adatti nella lotta contro la pelle a buccia d'arancia. Una combinazione tra sport di resistenza e sport di forza si è dimostrata la più efficace.

Infatti, dove si sviluppano i muscoli, rimane meno spazio per il tessuto adiposo.

Ecco alcuni consigli di esercizi e sport che possono aiutare a combattere la pelle a buccia d'arancia:

• Allenamento di forza: Con un allenamento regolare, ad esempio deadlift con il bilanciere, il tuo corpo si rassoda, sviluppa i muscoli e lascia meno spazio alle cellule adipose. E niente paura di cosce troppo grosse: prima che succeda deve passare molto tempo e molto allenamento, davvero tanto. Per iniziare è più che sufficiente che il tuo corpo bruci le cellule adipose e che i muscoli ne prendano il posto. Fai attenzione agli esercizi che hanno un effetto rassodante in particolare su glutei e cosce: lunge profondi con kettlebell o dischi, wall ball con palla medica, squat, il ponte o anche il wall sit sono tutti focalizzati sui muscoli dei glutei e delle cosce.
• Nuoto: rafforza tutto il corpo e stimola la circolazione. E qui non parliamo di fare un bagno rilassante, bensì di nuotare vasche a ritmo sostenuto in acqua piuttosto fredda.
• Sport di resistenza come corsa, ciclismo, Indoor Cycling, walking oppure step aerobico o acquajogging: questi sollecitano particolarmente i muscoli di glutei e gambe.
• Grazie all'alternanza di tensione e rilassamento, anche lo yoga ha un effetto modellante sul corpo.

Purtroppo non si può fare nulla contro una predisposizione genetica, ma con esercizi e tipi di sport mirati, una dieta sana e uno stile di vita generalmente sano si può fare molto contro la cellulite. Tuttavia, è probabile che non scompaia mai del tutto.

Tuttavia, tutti i fattori sopra citati contribuiscono almeno a rafforzare attivamente la muscolatura e il tessuto connettivo e a contrastare così attivamente la pelle a buccia d'arancia.