L'anno 2021 è giunto al termine e con esso si avvicina l'annuale lista dei buoni propositi per il nuovo anno 2022. Il maggiordomo James di "Dinner for One" direbbe ora: „Same procedure as every year“. Ma dopo quasi zwei anni di pandemia globale, ci si possono davvero prefissare propositi realistici? Non si sta forse pianificando tutto solo a breve termine, vedendo di volta in volta cosa permette la situazione attuale? Oggi diamo un'occhiata a ciò che potrebbe essere fattibile nel 2022, indipendentemente dal contesto esterno.
I classici intramontabili tra i buoni propositi per l'anno nuovo
Esiste un sondaggio della fine del 2020 del noto portale di statistica Statista, che insieme a YouGov ha condotto un sondaggio rappresentativo sui buoni propositi dei tedeschi. Il risultato è stato: quasi 2/3, il 60 percento degli intervistati non ha neppure preso buoni propositi per sé. Il sei percento era ancora indeciso. E per il restante 34 percento ci sono nella top 5 alcuni propositi noti che si trovano in lista quasi ogni anno. Così al posto 1 c'è, senza troppe sorprese, il proposito di volersi alimentare in modo più sano nell'anno a venire (31 percento), seguito a ruota dal proposito di fare più sport nel nuovo anno (30 percento). Il posto 3 è occupato dal proposito di risparmiare di più (19 percento). Il 16 percento di tutti gli intervistati si è proposto di vivere in modo più rispettoso dell'ambiente e occupa così il posto 4. E al posto 5, il 14 percento desidera dedicare più tempo alla famiglia e agli amici. Di per sé, quindi, niente di molto nuovo. A parte forse il proposito di risparmiare al posto 3. È possibile però che questo sia dovuto anche all'andamento decisamente incerto del 2020, in cui da marzo la pandemia di Covid-19 ha tenuto il mondo con il fiato sospeso e ha suscitato, e suscita tuttora, timori esistenziali anche dal punto di vista economico.
Proposito: fare più sport nel 2022
Per il secondo inverno di fila ci troviamo nell'impossibilità di pianificare davvero l'anno a venire. Vacanze sulla neve all'inizio del 2022? Incerte. Una vacanza benessere in un bel hotel per concedersi un po' di relax e ricaricare le energie disperatamente necessarie? Incerte. Ma cosa puoi fare, cosa puoi proporti per fare del bene al tuo corpo indipendentemente dalla situazione circostante? Come puoi portare più movimento nella tua vita?
Ecco alcuni suggerimenti:
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Andare in bicicletta o fare una passeggiata: puoi fare entrambe le cose da solo o in compagnia, ed entrambe le attività sono completamente indipendenti dalle circostanze esterne e praticabili in qualsiasi momento. Che ci sia il lockdown o meno, che ci siano restrizioni ai contatti o no: puoi salire in sella alla tua bici da solo o fare un giro un po' più lungo intorno al blocco. Oppure darti un appuntamento e fare il tuo giro di attività all'aperto in due. Come preferisci. L'importante è muoversi.
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Fitness a casa: L'ultimo anno ha scatenato un vero e proprio boom nel settore delle attrezzature per il fitness. Tutti, ma proprio tutti, volevano dotarsi di nuovi attrezzi per la casa. Per mesi è stata un'estenuante ricerca per trovare da qualche parte un Kettlebell, manubri o altre attrezzature ancora disponibili. Il settore ora sa bene come funzionano questi corsi online. Ogni palestra, ogni gestore di box functional e ogni insegnante di yoga ha dovuto adattarsi alla nuova situazione in cui, per un determinato periodo, non si poteva svolgere l'allenamento nei locali abituali. Devo ammettere che sono diventato un grande fan di questo tipo di allenamento. È semplicemente pratico, non devi metterti in viaggio e fa risparmiare un sacco di tempo. Ciononostante, ci sono anche dei svantaggi. L'attrezzatura di casa non offre le possibilità, i macchinari e i supporti che hai a disposizione in palestra. Tuttavia, puoi fare molto a casa: prenditi un tapis roulant se ti piace fare jogging. Oppure una cyclette, su cui puoi farti una bella sudata ogni tanto con un programma di allenamento adatto. Se hai abbastanza spazio, anche un vogatore è un'ottima idea, perché coinvolge e allena un'enorme quantità di catene muscolari in tutto il corpo.
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Jogging o Walking: Questo wäre un buon momento per iniziare a fare jogging o per tirare fuori dall'armadio le vecchie scarpe da corsa e ricominciare. Cerca una scuola di corsa o un gruppo di corsa nella tua città. Ce ne sono in quasi tutte le città di medie o grandi dimensioni. E ogni gruppo ha un gruppo separato per principianti, dove vieni guidato gradualmente verso percorsi più lunghi, oppure un corso per principianti offerto regolarmente. L'alternativa un po' più dolce sarebbe cercare un gruppo di walking. Entrambe le attività si svolgono all'aria aperta e grazie al gruppo ti danno sempre quella spinta di motivazione in più per non mollare.
Riduzione dello stress e resilienza come proposito per il 2022
Il proposito di fare qualcosa di buono per se stessi non è certo il peggiore in questi tempi. La situazione sociale negli ultimi zwei anni è stata estremamente impegnativa, specialmente per famiglie, genitori single, liberi professionisti e determinate categorie professionali. Stati depressivi, burnout e in generale i disturbi psichici sono ulteriormente aumentati. In questo contesto è estremamente di aiuto prendersi cura di sé e del proprio benessere interiore. Oltre allo yoga e al Functional Fitness, io ho scoperto da poco il Qigong. Rallenta la tua quotidianità e libera la mente provando magari una o due app di meditazione. Oppure scoprendo a titolo di prova una forma di movimento dolce e anti-stress come Hatha Yoga, Tai Chi o Qigong. Quasi ovunque è possibile partecipare gratuitamente alle prime una o due lezioni per capire se fa al caso tuo o meno. Tutte le principali casse mutue e assicurazioni sanitarie pubbliche sostengono questa forma di salute mentale, gestione e prevenzione dello stress e sovvenzionano moltissimi corsi. Chiedi semplicemente informazioni alla tua cassa sanitaria. E proprio la resilienza, ossia la capacità di adattarsi ai cambiamenti e alle situazioni problematiche, è oggi richiesta più che mai. In questo senso, un corpo sano e una psiche stabile sono sicuramente fattori chiave che puoi influenzare positively anche per te stesso in modo del tutto consapevole.
Inizia il nuovo anno in forma, resta in salute e fai qualcosa per ottenerlo!
