Fitness-Wiki: Trainingswissen und Ernährung von AsVIVA

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In forma per l'autunno con la giusta alimentazione

Rimani sano e in forma in autunno e in inverno adeguando la tua alimentazione.

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26 set 2024

Recovery Workouts – Che cosa sono?

Un Recovery Workout combina una sessione di movimento con una fase di recupero. Quindi, invece di sdraiarti semplicemente sul divano e lasciare che i muscoli facciano il loro lavoro post-allenamento, svolgi una breve sessione di allenamento. Ma in modo dolce e solo un picco

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27 feb 2023

Il meraviglioso mondo delle fasce

Le fasce muscolari proteggono i nostri muscoli dalle lesioni e formano un vero e proprio sistema organico nel corpo, che trasmette le sensazioni di dolore al nostro cervello. A causa di sovraccarichi, lesioni o mancanza di movimento, queste fasce possono torcersi, incollarsi o

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14 nov 2022

Contro l'effetto yo-yo – Dimagrire senza cedimenti

Tutti lo sanno: segui valorosamente la tua dieta, conti con diligenza le calorie, rinunci ai tuoi dolci preferiti, ingrani la marcia con il dimagrimento - e cosa succede? Il famoso effetto yo-yo colpisce! Per evitare questo e portare avanti il tuo obiettivo di dimagrim

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8 nov 2022

Avere meno freddo in autunno e inverno – Allenare i recettori del freddo

A causa della crisi energetica in Germania dobbiamo prepararci a un inverno 22/23 più freddo. Ti diamo consigli utili su come allenare i recettori del freddo del tuo corpo per prepararti ai mesi freddi.

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31 ott 2022

In forma per l'autunno

Ciao autunno! Non appena le giornate si accorciano e il tempo diventa grigio e cupo, amiamo raggomitolarci sotto le nostre coperte calde e i maglioni di lana. Ma proprio in questo periodo il nostro sistema immunitario viene particolarmente messo alla prova e diventiamo vulnerabili a E

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19 ott 2022

Dopo la malattia da Corona: come tornare davvero in forma?

Prima del lockdown è dopo il lockdown? Per quanto tutti lo desideriamo, non è così semplice. Smart working, didattica a distanza e palestre chiuse hanno fatto calare la forma fisica di base di molte persone. Dopo la pausa per il Corona, ora si può di

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26 set 2022

Allenamento del pavimento pelvico

Con un allenamento mirato del pavimento pelvico rafforzi la muscolatura pelvica e previeni disturbi nella zona della vescica e del bacino. È importante allenare attivamente il pavimento pelvico fin da giovani ed evitare una pressione eccessiva nella vita quotidiana

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30 mag 2022

Ergometro o ergometro orizzontale? Vantaggi, svantaggi e differenze a confronto

Un ergometro reclinato consente un allenamento cardio delicato sulle articolazioni. Panoramica su vantaggi, campi di applicazione e differenze tra i dispositivi.

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25 apr 2022

Perché le donne hanno più freddo e cosa fare al riguardo

Le donne hanno freddo più velocemente degli uomini. Ma perché? La responsabilità della diversa percezione della temperatura tra i sessi è in realtà della natura. Vi spieghiamo cosa succede esattamente nel corpo femminile che fa sì che le donne abbiano freddo più

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4 apr 2022

Variabilità della frequenza cardiaca: perché è importante per un buon allenamento

La variabilità della frequenza cardiaca indica le oscillazioni tra i battiti del tuo cuore. È un indicatore perfetto per il monitoraggio e la gestione della tua forma fisica. Ti sveliamo cosa significano gli intervalli di tempo tra i tuoi battiti cardiaci

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17 gen 2022

Buoni propositi per il 2022

In forma nel nuovo anno: il nuovo anno è iniziato e desideri finalmente raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e alimentazione? Andare in palestra in tempi di pandemia non è sempre così facile. Per questo nel nostro articolo di oggi ti mostriamo come

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4 gen 2022

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