La ricerca occidentale conosce il mondo delle fasce da un tempo relativamente breve. Sorprendentemente, fino a circa 20 anni fa venivano sempre rimosse negli esami anatomici in quanto considerate tessuto superfluo. Solo negli ultimi anni le fasce sono entrate al centro dell'attenzione della scienza e sono sempre più oggetto di studi e ricerche. E queste strutture di tessuto a rete rivestono praticamente ogni superficie interna del nostro corpo. Spieghiamo quali tipi di fascia esistono ad oggi, quali funzioni svolgono nel corpo e qual è il legame tra fascia e sport.
Che cosa sono esattamente le fasce?
La parola fascia deriva dal latino fascia, che significa striscia o fascio. In linea di principio, le fasce del nostro corpo non sono altro che componenti del tessuto connettivo contenenti collagene. Senza entrare troppo nei dettagli, il tessuto connettivo e la fascia non sono comunque esattamente la stessa cosa. Se vuoi immaginarle visivamente, pensale come una sorta di sottile rete di fibre bianco-argentina e trasparente che avvolge letteralmente tutto nel nostro corpo: ossa e tendini, nervi e vasi, organi e muscoli. Si trovano quindi praticamente ovunque nel nostro corpo e circondano o collegano tra loro le strutture più diverse. Hanno la capacità di legare l'acqua e, nonostante la loro struttura con uno spessore di poco superiore a un millimetro, sono estremamente resistenti allo strappo ed estensibili. Oltre all'acqua, le fasce sono composte da diverse sostanze adesive e da fibre di collagene ed elastina. Solo da pochi anni si sa che le fasce possiedono proprie cellule nervose e sono quindi ricettive agli stimoli del dolore. Sono interconnesse tra loro, per cui le lesioni ai tessuti potrebbero non manifestarsi solo a livello locale, ma eventualmente in un punto del corpo del tutto diverso.
Quali funzioni svolgono le fasce nel corpo?
La scienza ha diviso a grandi linee le fasce del nostro corpo in tre tipi, che approfondiremo più avanti in quanto svolgono compiti leggermente diversi a seconda della loro posizione nel corpo. La scienza sta ancora studiando attentamente tutto ciò che il sistema delle fasce fa per noi. In generale, tuttavia, le nostre fasce svolgono le seguenti funzioni:
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danno struttura e sostegno al tessuto circostante nel punto in cui si trovano
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funzionano come un ammortizzatore grazie alla loro elasticità unita a un'estrema resistenza allo strappo
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sono anche una sorta di sistema messaggero e hanno una funzione di supporto
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proteggono gli organi interni
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supportano il sistema linfatico
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svolgono una funzione metabolica (trasporto di ingresso e uscita di varie sostanze)
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sembrano svolgere un ruolo anche nel nostro sistema immunitario
Fasce superficiali
Le fasce superficiali si trovano nel nostro sottocute e mantengono unite quasi tutte le strutture corporee come una sorta di involucro protettivo.
Fasce profonde
Queste fasce si trovano nei nostri muscoli, nelle ossa e nelle articolazioni. Le avvolgono e creano connessioni tra loro. Anche i nervi e i vasi sanguigni sono avvolti dalle fasce più profonde. Vengono suddivise in base alle regioni corporee, ad esempio fasce craniche profonde, fasce addominali profonde, fasce brachiali profonde, ecc.
Fasce viscerali
Spesso si parla anche di un terzo gruppo di fasce, il tessuto fasciale viscerale. Questo avvolge gli organi a rete e riveste anche le cavità del nostro corpo. Esempi di fasce viscerali sono le meningi, il peritoneo e il pericardio.
Fasce e sport
Il concetto di allenamento delle fasce ha guadagnato un'enorme popolarità negli ultimi anni nel settore dello sport. Non c'è quasi nessuna disciplina sportiva che non voglia fare del bene alle fasce: esistono lo yoga per le fasce, i massaggi per le fasce, il Rolfing e molto altro. Tutte queste tendenze pongono l'attenzione principale sul mondo delle fasce. Le teorie più recenti presuppongono che le fasce reagiscano non solo ai messaggeri infiammatori, ma anche a quelli legati allo stress. Solo nel 2006 i ricercatori hanno dimostrato in uno studio che le fasce possono contrarsi e rilassarsi. Sono altamente sensibili e supportano i muscoli nella trasmissione della forza. Per mantenere le fasce elastiche, flessibili e distendibili non servono affatto esercizi complicati.
In linea di principio, fai già del bene alle tue fasce con i seguenti schemi di movimento:
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Movimentati in modo creativo, inserisci piccoli cambiamenti nei tuoi schemi di movimento
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Sgranchirsi, allungarsi e stiracchiarsi ogni tanto fa bene anche alle fasce
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Inserisci piccoli micromovimenti durante lo stretching, questo le renderà più elastiche
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I punti di tensione muscolare percepibili, i cosiddetti trigger point, dovrebbero essere eliminati
Puoi utilizzare i rulli per le fasce, ormai reperibili ovunque. Ma anche una pallina da tennis o una pallina riccio ti saranno molto utili per trattare e sciogliere tensioni localizzate. Il tutto si può riassumere con questi principi: allungare, massaggiare, rullare e molleggiare.
Il concetto di fasce adese
Se il tessuto fasciale viene utilizzato in modo troppo unilaterale, la disposizione delle fibre diventa troppo caotica. Si è soliti parlare di strutture fasciali adese o indurite. Si tratta quindi di rendere nuovamente mobili ed elastiche queste fibre che sono diventate anelastiche. Molte posizioni dello yoga come la cosiddetta posizione del bambino (Child's Pose) o il cane a testa in giù offrono già, dal punto di vista dello schema motorio, le condizioni ideali per allungare determinate strutture corporee. Ecco perché lo yoga è così adatto per allungare e mantenere in movimento le nostre fasce nelle singole regioni del corpo. Nel frattempo, però, ci sono sempre più corsi mirati proprio a stimolare specificamente le fasce e a ripristinarne o mantenerne la mobilità. Il mondo segreto delle fasce rimane un argomento affascinante che impegna i ricercatori di tutto il mondo ed è oggetto di approfondite ricerche in diversi studi.
