Fitness-Wiki: Trainingswissen und Ernährung von AsVIVA

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Esercizi sulla panca pesi: i 5 più importanti per il tuo allenamento

Una panca pesi è l'attrezzatura di base per l'allenamento della forza a casa, in particolare per ambiziosi esercizi per la parte superiore del corpo.

Krafttraining

26 set 2024

Allenamento efficace per gli avambracci

Tutti conoscono i curl per i bicipiti: un allenamento efficace per gli avambracci è importante per la forza della presa e la stabilità dei polsi. Scopri qui perché dovresti includerlo nella tua routine e come eseguirlo al meglio.

Krafttraining

5 giu 2023

Fitness Board: comodo allenamento compatto per la casa

Raggiungere la forma dei tuoi sogni non deve rimanere soltanto un sogno. E la cosa migliore è che puoi farlo comodamente da casa.
A prescindere dal tuo livello di forma fisica, una fitness board è un grande aiuto, poiché l'attrezzo è ideale per ogni livello

Krafttraining

30 gen 2023

10 metodi di allenamento per una maggiore resistenza alla forza

Affinche i tuoi muscoli resistano più a lungo durante l'allenamento, non dovresti allenare solo la forza, ma anche la tua resistenza alla forza. Diversamente dal solito allenamento della forza, nell'allenamento della resistenza alla forza ti alleni con meno peso e un numero elevato di ripetizioni

Krafttraining

25 ott 2022

La zona addominale: dimagrire correttamente con l'allenamento

Una pancia piatta e scolpita è il sogno di tutti gli uomini e le donne. Per raggiungere questo obiettivo servono però tanta disciplina, una forte volontà e molta perseveranza. Come mettere in forma la zona addominale e rendere i tuoi addominali decisamente

Krafttraining

23 mag 2022

Artiglieria pesante nell'allenamento della forza: il Powerlifting!

Il powerlifting offre agli atleti di forza la possibilità di migliorare le proprie prestazioni e sviluppare la muscolatura. In questo caso ci si allena secondo una scheda di allenamento professionale per l'aumento della forza nel powerlifting. Vi informi

Krafttraining

21 mar 2022

Più potenza grazie alla resistenza alla forza

Se i muscoli cedono rapidamente durante l'allenamento, ti manca la resistenza alla forza. Con l'allenamento della resistenza alla forza ti alleni con poco peso e un numero elevato di ripetizioni per mantenere le tue prestazioni di forza anche per un periodo prolungato. Nel nos

Krafttraining

24 gen 2022

L'allenamento con i pesi per bruciare calorie

Sfatiamo i vecchi pregiudizi e le paure. Nel nostro articolo attuale vi spieghiamo perché l'allenamento di forza può essere una modalità di allenamento molto utile anche per le donne e come potete aumentare ulteriormente l'effetto dimagrante.

Krafttraining

25 ott 2021

Cos'è l'allenamento funzionale?

Vuoi allenarti in modo particolarmente versatile e coinvolgere tutto il corpo? Allora il Functional Training è proprio quello che fa per te. In questo articolo scoprirai quali effetti positivi offre questa forma di allenamento e quali possibilità avrai anche tu

Krafttraining

6 set 2021

Kettlebell: versatilità nell'allenamento con i pesi

Il primo passo verso una maggiore forza e resistenza non richiede sempre l'attrezzatura più grande. Le kettlebell, piccole, maneggevoli eppure versatili, possono migliorare enormemente la tua forma fisica. La nostra autrice Melanie dà un'occhiata ai vantaggi e e

Krafttraining

26 lug 2021

In forma over 40 con l'allenamento di forza

Oltre i quarant'anni la pelle invecchia. La massa muscolare si riduce progressivamente. Le predisposizioni per patologie legate all'età come ipertensione, arteriosclerosi, osteoporosi o problemi alla schiena sono già gettate. I primi segni di malattie serie al sistema cardi

Krafttraining

31 gen 2018

Esercizi di stretching nell'allenamento con i pesi

Che gli atleti di forza debbano allungare i propri muscoli prima, durante o dopo l'allenamento con i pesi è un argomento controverso o poco noto. Eppure, l'allenamento di forza può essere reso molto più efficace grazie agli esercizi di stretching. Tuttavia, prima di iniziare a allungare i muscoli,

Krafttraining

7 set 2017

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