E se potessi eseguire dozzine di esercizi a casa con un solo attrezzo da allenamento? Non è più un pio desiderio da tempo: si chiamano fitness board, board multifunzione, multitrainer o anche flexboard. Hanno molti nomi, ma in tutti i diversi nomi ci sono già indizi sulla loro funzione. Le fitness board sono generalmente pequeñas, compatte e consentono un utilizzo estremamente flessibile con moltissimi esercizi grazie a semplici modifiche o agli spostamenti di posizione dell'intera board. Vediamo insieme come può essere fatto un attrezzo da allenamento così compatto e mobile, cosa è possibile fare e a cosa dovresti prestare attenzione al momento dell'acquisto.
Struttura di una fitness board multifunzionale
Una tavola da allenamento è una via di mezzo tra una stazione multifunzione, un attrezzo addominali e una push-up board. Forse hai già visto una push-up board: si tratta di una tavola rettangolare e robusta con diverse fessure per le impugnature per flessioni, che permette di stimolare una grande varietà di muscoli delle spalle e delle braccia. Un attrezzo per addominali è spesso sagomato come un dondolo e ti supporta nell'allenamento della muscolatura addominale. Oppure si tratta della cosiddetta Ab-Wheel, con cui ti sposti sul pavimento mantenendo al contempo tesi gli addominali durante il movimento. Tutti questi piccoli attrezzi offrono diverse variazioni e sono leggeri e portatili, ma spesso si limitano a una sola zona del corpo. La stazione multifunzione è una struttura pesante – e deve esserlo – che richiede un certo spazio in casa tua. Certo, spesso si tratta di stazioni multifunzione in cui vengono condensate quante più zone di esercizio possibili nel minimo spazio. Permettono tantissimi esercizi, ma non sono portatili. La Fitness Board unisce il meglio di entrambi i mondi: piccola, ma non così piccola come una push-up board. La superficie può essere usata anche per lo yoga o per esercizi a corpo libero. Le impugnature per flessioni possono essere orientate in diverse posizioni, offrendo tutti i vantaggi di una pura push-up board. Le bande di resistenza aggiuntive possono essere fissate in vari punti della tavola e servono da ausilio per una quantità enorme di esercizi.
Vantaggi di una fitness board
La cosa fantastica è che occupano pochissimo spazio e, ad esempio da piegate, possono essere riposte sotto un divano o in una stretta nicchia accanto a un armadio. Una fitness board non è quindi solo multifunzionale, ma è anche utilizzabile e riponibile in modo salvaspazio. In questo modo è anche mobile: se ad esempio vai in vacanza in auto, puoi comodamente riporre la tua fitness board con tutti i suoi accessori sul fondo del bagagliaio e metterci sopra la borsa con le altre cose. Non puoi farlo con una pesante e non mobile stazione multifunzione. Tuttavia, grazie alle sue dimensioni e alla sua costruzione robusta, la fitness board è più di una tavola per push-up. Grazie alle dimensioni è più pesante – e in questo caso è proprio ciò che si desidera ed è un bene. Offre una base d'appoggio stabile e sicura per eseguire sulla tavola anche un'ampia varietà di esercizi con le bande di resistenza.
Quali esercizi si possono fare sulla fitness board?
Moltissimi – il manuale della FB1 di AsVIVA propone ben 106 esercizi. Grazie agli innesti variabili sono possibili diversi esercizi di flessione che sollecitano differenti gruppi muscolari. Le bande di resistenza di diverse lunghezze consentono ad esempio, in combinazione con l'impugnatura da canottaggio, svariati esercizi di vogata, anch'essi in molte varianti. Inoltre, sono ovviamente possibili numerosi esercizi a corpo libero. In alcuni casi, le impugnature per flessioni possono servire da supporto per i piedi. È un'idea intelligente che facilita l'esecuzione di esercizi come crunch o Russian twist soprattutto ai principianti. La tavola multifunzione può anche essere capovolta e, grazie alle impugnature riconvertite in piedini, funge da superficie inclinata per eseguire esercizi per gli addominali. Il manuale d'istruzioni completo di innumerevoli descrizioni degli esercizi ti aiuterà a creare il tuo programma di fitness personalizzato.
A cosa prestare attenzione al momento dell'acquisto di una fitness board?
Innanzitutto occorre valutare quale tipo di attrezzo multifunzione desideri. Una tavola multifunzione molto economica come una push-up board è semplicemente molto limitata nelle sue possibilità. E purtroppo spesso dal punto di vista qualitativo è al massimo mediocre. In compenso entra in qualsiasi borsa da palestra capiente o valigia. Ottimo se vuoi davvero portarla con te ad ogni vacanza. Un attrezzo multifunzione molto grande come una stazione multifunzione ti offre moltissime possibilità, tra cui in molti modelli anche l'allenamento con dischi di peso e bilancieri. In compenso sono inamovibili: troppo grandi per portarle in viaggio o riporle sotto il divano. E si trovano spesso nelle fasce di prezzo più alte, specialmente se di ottima fattura. Fai attenzione a quali funzioni desideri per la tua Fitness Board. Flessibilità, mobilità o posto fisso, facile da riporre, massima varietà di esercizi? Presta attenzione alla fattura e alla scelta degli accessori, alla qualità dei punti di fissaggio per accessori aggiuntivi, alla scelta dei materiali e sì, anche alle dimensioni che la tavola occuperà. E naturalmente alla fascia di prezzo in cui desideri rientrare con il tuo budget.
La fitness board multifunzionale AsVIVA FB1
Una Fitness Board come la FB1 di AsVIVA rappresenta il perfetto compromesso tra singoli esercizi isolati e un'ampia stazione multifunzione. Consente una vasta gamma di esercizi differenti per quasi tutti i principali gruppi muscolari del corpo. Inoltre è abbastanza leggera da rimanere trasportabile, ma al contempo sufficientemente pesante da costituire una base solida e stabile per tutti gli esercizi. Viene fornita con una descrizione dettagliata del prodotto contenente ben 106 esercizi possibili con breve descrizione e schizzo per ciascun esercizio. La Fitness Board è pieghevole al centro e presenta sul lato inferiore dei supporti per gli accessori. A proposito di accessori: sono incluse un paio di impugnature per flessioni che, a seconda della posizione scelta, possono servire anche ad altri scopi. Inoltre sono forniti tre paia di bande di resistenza che possono essere fissate in diversi punti della tavola, consentendo molti esercizi diversi. Grazie alla diversa lunghezza offrono resistenze differenti e permettono un utilizzo versatile in innumerevoli esercizi. La forma compatta una volta ripiegata consente di riporla risparmiando spazio, ad esempio sotto il divano. Ulteriori accessori sono un'impugnatura da canottaggio, supporti per le gambe e un paio di impugnature di trazione. Grazie alla struttura intelligente e ai ricchi accessori, è un attrezzo assolutamente multifunzionale che ti regalarà grandi soddisfazioni negli allenamenti a casa. O nella tua casa vacanze in Danimarca o dovunque tu voglia portarlo.
