Piani di allenamento per il tuo attrezzo AsVIVA
Gratis in formato PDF, senza registrazione – personalizzato per il tuo modello
Ogni piano è personalizzato per un attrezzo – con i valori di velocità, watt e resistenza effettivamente supportati dal tuo modello.
Tre sessioni a settimana, otto settimane di potenziamento. Scegli il piano adatto al tuo attrezzo.
Piano di allenamento per tapis roulant
Camminata, intervalli e inclinazione
8 settimane per passare dalla camminata veloce alla corsa continua. Con valori di velocità e inclinazione per ogni tapis roulant AsVIVA.
Piano di allenamento per vogatore
Tecnica, base e intervalli
La spinta delle gambe fornisce il 60% della forza – ecco perché all'inizio c'è la tecnica, non la velocità.
Piano di allenamento per ellittica
resistenza a basso impatto sulle articolazioni
Nessun impatto, possibilità di sessioni più lunghe. Incluso allenamento all'indietro per glutei e parte posteriore delle cosce.
Piano di allenamento per ergometro
controllato in watt e programmabile
L'unico attrezzo cardio che mantiene una potenza costante. Progressi in numeri anziché a sensazione.
Piano di allenamento per Speedbike
Indoor Cycling con pedalata fuorisella
Seduta, salita, sprint – è l'alternanza a fare la differenza. Con indicazione sullo scatto fisso.
Piano di allenamento per Air Bike
sessioni brevi e intense
Resistenza ad aria senza limite massimo. Sei settimane con carichi nettamente più brevi rispetto agli altri piani.
Piano di allenamento per ergometro orizzontale
delicato sulla schiena, accesso facilitato
Per riprendere l'allenamento, dopo una pausa o in caso di disturbi alla schiena. Regolato in watt.
Nuovo nell'allenamento?
Il programma per principianti è indipendente dall'attrezzo e ti mette in movimento nelle prime settimane – full body e cardio, senza alcuna esperienza previa. Lo ricevi in regalo con l'iscrizione alla newsletter.
I programmi di allenamento servono a scopo puramente informativo e non sostituiscono una consulenza medica. In caso di dubbi, si prega di consultare un medico prima di iniziare l'allenamento, specialmente in presenza di patologie preesistenti, lesioni o pause prolungate dall'allenamento.
