In breve: di solito sì. Sull'ellittica i piedi restano sui pedali per tutto il movimento. Non ci sono impatti come nella corsa e il movimento è guidato. Per questo l'ellittica è considerata uno degli attrezzi cardio più delicati per le articolazioni.
Perché l'ellittica protegge le ginocchia
- Nessun impatto: correndo, a ogni passo sulle articolazioni agisce un multiplo del peso corporeo. Sull'ellittica questo impatto scompare.
- Traiettoria guidata: il movimento ellittico è predefinito, il ginocchio non viene caricato lateralmente.
- Le braccia collaborano: parte del lavoro si distribuisce sulla parte superiore del corpo.
A cosa fare attenzione con problemi alle ginocchia
- Scegliere una lunghezza del passo adatta alla propria altezza.
- Iniziare con una resistenza bassa e aumentare gradualmente.
- Tenere il ginocchio sopra la punta del piede.
- Stare dritti, senza appoggiarsi alle maniglie.
In caso di artrosi, dopo un intervento o con dolori persistenti, consulta il tuo medico o fisioterapista.
L'ellittica aiuta a dimagrire?
Sì. Gambe, glutei, tronco e braccia lavorano insieme: in 30 minuti consumi circa 250-400 kcal, a seconda del peso e dell'intensità.
Se stare in piedi è difficile
Chi preferisce allenarsi da seduto trova nel 2in1 ellittica & cyclette C16 un attrezzo con sella imbottita. Ancora più delicata sulla schiena è una cyclette reclinata.
Attrezzi adatti: Ellittiche per la casa
