Il tapis roulant: un attrezzo da allenamento versatile per la resistenza e il cardio

Quali vantaggi ti offre l'allenamento sul tapis roulant?

• ✓ Concentrarsi sulla tecnica

  L'allenamento sul tapis roulant in palestra o a casa ti permette di concentrarti completamente su una tecnica di corsa pulita. A differenza dell'esterno, su sentieri o nei boschi, dove l'attenzione principale è spesso rivolta al percorso e a eventuali imperfezioni del terreno, sul tapis roulant l'atleta può concentrarsi interamente sulla correttezza dei propri movimenti di corsa. Come appoggio il piede? Come eseguo la rullata? La lunghezza del passo è adeguata? Inoltre, è possibile effettuare eccellenti registrazioni video del proprio stile di corsa per lavorare su eventuali problemi tecnici relativi a postura, coordinazione e sequenze di movimento.

• ✓ Piani di allenamento individuali

  Soprattutto se desideri incrementare le tue prestazioni in modo controllato, come utilizzatore di un tapis roulant hai tutte le possibilità per creare un programma personalizzato sulle tue esigenze, in modo mirato, controllato e con progressioni ben studiate. Le pulsazioni e la frequenza cardiaca possono essere monitorate accuratamente, alcuni tapis roulant persino "ragionano" insieme a te riducendo automaticamente la velocità in caso di valori troppo elevati e possono inoltre essere collegati tramite Bluetooth a diverse app e orologi per il fitness.

• ✓ Disponibile a qualsiasi ora del giorno e in ogni stagione

  Un grande vantaggio soprattutto per le donne che preferiscono correre da sole. Non importa se fuori piove da ore, se il gelicidio notturno rende quasi impossibile la corsa al mattino presto o se fa già buio: il tapis roulant è un'opportunità immediata e sicura per percorrere comunque i tuoi chilometri. Di mattina presto, in inverno – non importa a che ora o in quale stagione tu voglia correre. Il tapis roulant è sempre disponibile tutto l'anno come partner per l'allenamento di resistenza.

• ✓ Protegge ginocchia e articolazioni grazie all'ammortizzazione del tapis roulant simile a quella del fondo boschivo

  Soprattutto per i principianti e le persone in sovrappeso, il tapis roulant offre ottime condizioni di partenza: fatti spiegare l'attrezzo nei dettagli da un professionista o da un personal trainer. La maggior parte degli attrezzi dispone già di un certo numero di programmi di allenamento preimpostati. Tuttavia, quasi tutti i modelli offrono anche la possibilità di creare programmi personalizzati. Il tapis roulant, per resistenza e consistenza, ricorda più un morbido terreno boschivo che il duro asfalto. Questo preserva ginocchia e articolazioni, una caratteristica che le persone con un po' di sovrappeso apprezzeranno particolarmente.

• ✓ Attrezzo di allenamento ottimale per i principianti della corsa

  Soprattutto quando si è principianti, all'inizio si potrebbe preferire allenarsi da soli. In questo modo i corridori più esperti non scapperanno via e potrai iniziare molto lentamente per poi aumentare al tuo ritmo. Soprattutto all'inizio, se prima si è praticato poco o per niente sport, si può iniziare camminando per prendere confidenza con i movimenti un po' più monotoni sul tapis roulant. Quando ci si sente sicuri dopo un po' di tempo, si possono aumentare velocità e durata, passando poi a un leggero trotto e infine alla corsa vera e propria. Tutto nei tuoi tempi e al tuo ritmo, come è meglio per te.

Come si può vedere, ci sono ottimi motivi per dare un'opportunità a questo tapis roulant ritenuto a torto "noioso". Per qualcuno potrebbe diventare l'attrezzo di allenamento preferito per la resistenza e il lavoro cardiovascolare, mentre per altri una valida integrazione e un'ottima alternativa in caso di maltempo o buio, consentendo di allenarsi con la massima flessibilità.