Se sei un runner appassionato e non rimandi la corsa al primo acquazzone autunnale, probabilmente ti stai chiedendo come gestire l'allenamento di corsa in inverno. Ci sono anche i corridori da bel tempo, che escono solo quando splende il sole, il terreno è asciutto e le condizioni di corsa sono ottimali. Se invece prendi sul serio il tuo allenamento di corsa, ecco per te alcune proposte per salvarlo durante l'inverno.
Correre fa bene – anche in inverno
Il jogging e l'allenamento della corsa sono una passione per la maggior parte delle persone. Fai anche tu parte di chi considera la corsa non solo un allenamento di resistenza, ma un'opportunità per liberare la mente? Staccare semplicemente la spina e farsi accarezzare dal vento prima o dopo una faticosa giornata di lavoro: anche questo rientra tra i pregi della corsa nella natura. Perché, al di là del luogo, ci sono alcuni indiscutibili vantaggi per cui il jogging e la corsa possono influire così positively sul tuo organismo e sulla tua psiche:
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maggiore apporto di ossigeno nel corpo
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contrasta lo stress
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brucia calorie
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può migliorare la qualità del sonno
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il rischio di osteoporosi può diminuire
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la corsa rilascia gli ormoni della felicità endorfina e serotonina
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rafforza il sistema cardiocircolatorio
Questi sono solo alcuni dei possibili effetti positivi sulla tua psiche e sul tuo corpo che puoi ottenere con un allenamento regolare di corsa. E questo non significa che tu debba fare jogging per due ore al giorno per sette giorni alla settimana nei boschi o intorno al lago. Le ricerche dimostrano che bastano anche solo trenta minuti alla settimana per produrre effetti positivi sul tuo corpo!
Pioggia, buio e rischio di ghiaccio – Corsa in inverno
Ammettiamolo, ci sono alcuni fattori che rendono difficile, persino per un fan assoluto del jogging, andare a correre regolarmente in tardo autunno e in inverno. Tutte le sgradevoli manifestazioni del meteo autunnale sussurrano probabilmente alla tua pigrizia di rinviare l'allenamento di corsa in caso di pioggia o temperature rigide a un altro momento – magari a domani o alla prossima settimana, quando le previsioni del tempo prometteranno più sole. A prescindere da questo, in inverno fa buio sempre prima e soprattutto le donne hanno spesso una sensazione di disagio a correre da sole. Ma puoi porre rimedio – c'è una soluzione davvero ottima. Trasferisci semplicemente le tue sessioni di corsa giornaliere o settimanali al chiuso, tra le tue quattro mura: prendi un buon tapis roulant per la casa!
Allenamento sul tapis roulant: fare jogging in inverno diventa facile
È davvero un ottimo investimento per tutti coloro che amano correre e desiderano comunque allenare il proprio sistema cardiovascolare in inverno o in caso di brutto tempo. Il tuo tapis roulant a casa risolve così tanti problemi: mai più aspettare l'alba, un tempo migliore o temperature esterne più alte! Il tuo tapis roulant da interno è a tua disposizione 24 ore al giorno e sette giorni alla settimana. Non ci sono più scuse. Piove a dirotto, non hai una babysitter o sono già le 22 ed è buio e freddissimo fuori? Non importa – perché il tuo tapis roulant in soggiorno, nello studio o ovunque tu gli abbia fatto un po' di spazio, ti aspetta pazientemente.
I vantaggi dell'allenamento sul tapis roulant in inverno
Oltre al fatto che puoi fare una corsa in qualsiasi momento indipendentemente dal meteo, un tapis roulant a casa ti offre ulteriori vantaggi. I tapis roulant di oggi offrono un'ampia varietà di opzioni di equipaggiamento e funzioni di allenamento, in modo che tu non ti annoi mai durante la corsa. Inoltre, e questo è sicuramente uno degli argomenti più importanti a favore di un tapis roulant, mantieni durante il periodo invernale la tua forma fisica e la tua resistenza conquistate a fatica con tante sessioni di corsa in primavera e in estate. Se non hai voglia di fare una sessione lunghissima, fai una breve sessione di corsa e corri anche solo per 15 minuti. L'importante è essere costanti. Puoi ascoltare la tua musica o guardare la tua serie preferita nel frattempo. Questo aumenta la motivazione. Non devi indossare abbigliamento tecnico, a casa bastano vestiti sportivi comodi in cotone. La superficie di corsa è progettata per proteggere le articolazioni ed è spesso ben ammortizzata su più zone. In questo modo ti risparmi di correre all'esterno in modo insicuro con il rischio di ghiaccio e riduci al minimo il rischio di infortuni.
Moderni tapis roulant AsVIVA per ogni esigenza e ogni budget
A seconda delle tue esigenze e delle tue disponibilità finanziarie, puoi scegliere un tapis roulant adatto alle tue necessità e rientrante nel tuo budget. Perfino i modelli compatti come l'AsVIVA T21 compatto o l'AsVIVA T24 Bluetooth Compact Runner presentano alcuni vantaggi indiscutibili: hanno una struttura estremamente compatta, che ti permette di ripiegarli in modo salvaspazio e di riporli comodamente in una nicchia o in un angolo quando hai bisogno dello spazio per altro. Inoltre, come nel caso del T24, è spesso possibile smontare completamente l'impugnatura per posizionare il tapis roulant, ad esempio, presso una scrivania regolabile in altezza e rimanere in movimento mentre lavori. Oggi anche i modelli per principianti sono dotati di un solido sistema di ammortizzazione multistrato.
Verso l'alto le funzionalità e le dotazioni non hanno quasi limiti: connettività Bluetooth, schermi più grandi con touchscreen e numerose impostazioni di modalità di corsa, inclinazione regolabile elettronicamente, motori più potenti, connettività Internet Wi-Fi ecc. Con i modelli di fascia alta è possibile quasi tutto – ma a correre devi essere comunque tu! Prima dell'acquisto, valuta il budget che desideri impegnare e quali sono le caratteristiche irrinunciabili per il tuo tapis roulant. Prova volentieri diversi modelli con gli amici o in palestra per capire cosa è importante per te e quali aspetti contano davvero nel tuo modello. Quando poi il tuo tapis roulant sarà a casa tua, imparerai rapidamente ad apprezzare i vantaggi dell'allenamento indoor sul tapis roulant. Così potrai svolgere il tuo allenamento di corsa anche in inverno, in qualsiasi momento, in totale sicurezza e indipendentemente dal meteo.
