Come scegliere le scarpe da fitness giuste per il proprio allenamento?

Fitness, ma fatto bene: all'attrezzo fitness con le scarpe giuste

Calzature comode svolgono un ruolo importante nell'allenamento fitness: una posizione stabile, la massima mobilità e il comfort garantito da una calzata ergonomica aiutano a raggiungere meglio i propri obiettivi di allenamento. Le scarpe per l'allenamento fitness dovrebbero quindi essere adattate a chi le indossa, al tipo di allenamento e agli attrezzi fitness.

Suola spessa? Meglio di no in palestra!

Se frequentate spesso la palestra, non vi sfuggirà un'occhiata alle calzature degli altri sportivi. Mentre alcuni abbinano le scarpe unicamente all'outfit sportivo senza prestare troppa attenzione alla qualità, altri scelgono modelli di lusso adatti a determinati sport. Alcuni atleti indosseranno inoltre le tipiche scarpe che preferiscono in tutte le varianti di allenamento: così un giocatore di basket si presenterà con le classiche scarpe da basket, mentre il calciatore utilizzerà scarpe da calcio. Questo non è ergonomico, perché proprio sugli attrezzi fitness le scarpe sbagliate possono farvi sudare in modo indesiderato e causare dolori a piedi e articolazioni. Scarpe con suole spesse, come ad esempio le scarpe da corsa, sono meno adatte alla palestra. Ostacolano un contatto sicuro con il pavimento e quindi la stabilità, fondamentale per molti esercizi di fitness, ad esempio nell'allenamento di forza con i pesi. Solo grazie a una posizione stabile potete eseguire esercizi pesanti in modo ideale e corretto per il corpo in queste aree. Inoltre, l'ammortizzazione delle scarpe da corsa spesse in palestra o a casa non è affatto necessaria, poiché il pavimento dovrebbe essere piano e isolato. La scelta delle calzature è secondaria solo durante l'allenamento con attrezzi fitness in cui la presa sicura non è fondamentale. In questo caso si possono usare persino scarpe di tutti i giorni.

Suola sottile per una posizione stabile o meglio a piedi nudi?

Le scarpe con suola dura e sottile sono ideali per esercizi impegnativi eseguiti in piedi o tramite squat. Chi invece in palestra frequenta corsi intensivi che prevedono saltelli e salti dovrebbe prestare maggiore attenzione a un'adeguata ammortizzazione per proteggere l'articolazione della caviglia. I corsi di danza in palestra si affrontano al meglio con scarpe da ballo specifiche o calzature ad alta agilità di rotazione. E i pesisti puntano su scarpe a stretto contatto con il terreno che non siano d'intralcio negli stacchi da terra e simili. Per ogni sessione di allenamento si adattano al meglio scarpe diverse. Ma dovete per forza mettere mano al portafoglio e dotarvi di più modelli? Non necessariamente. In molte palestre si vedono atleti che rinunciano semplicemente alle scarpe e si allenano completamente a piedi scalzi. Si dice che anche personaggi famosi come Arnold Schwarzenegger puntino sull'allenamento a piedi scalzi. Il motivo: il contatto diretto con il terreno consente la massima stabilità, fondamentale per il sollevamento di pesi elevati. Quando ci si allena per la prima volta senza scarpe, tuttavia, gli atleti dovrebbero fare attenzione. La consueta imbottitura della suola viene a mancare e le caviglie non vengono stabilizzate dalla scarpa come di consueto, creando una sensazione del tutto diversa. Questo può disorientare al primo allenamento; un avvio cauto all'allenamento a piedi scalzi è quindi importante. Se tuttavia l'idea di allenarvi a piedi scalzi non vi piace o la palestra lo vieta per motivi igienici, le cosiddette scarpe barefoot con il contatto più stretto possibile con il terreno sono una valida alternativa. Imitano quasi perfettamente la sensazione di correre e quindi allenarsi a piedi scalzi.

Consigli e trucchi per un acquisto riuscito delle scarpe

Per un acquisto di scarpe riuscito entrano in gioco diversi fattori, specialmente quando si tratta di scarpe da fitness. Non bisognerebbe prestare attenzione solo alla suola, ma anche a una calzata ergonomica. Considerate inoltre il tipo di allenamento che intendete svolgere con le scarpe. Le scarpe da corsa devono potersi adattare a diverse superfici, mentre le scarpe da pesistica dovrebbero offrire stabilità. Peso e altezza corporea giocano un ruolo importante soprattutto nelle scarpe da jogging. Maggiore è il peso corporeo, più marcata dovrebbe essere l'ammortizzazione, per consentire un appoggio confortevole nei boschi o su strade asfaltate. In generale vale la regola: acquistate le vostre scarpe nel pomeriggio! Nel corso della giornata i piedi cambiano e verso sera si gonfiano leggermente. Le scarpe acquistate al mattino possono stringere la sera e causare dolorose vesciche durante l'allenamento. Inoltre, bisognerebbe sempre provare entrambe le scarpe di un paio; molte persone hanno piedi di dimensioni diverse e notano una differenza già durante la prova. Un altro consiglio è effettuare l'acquisto indossando i calzini che intendete usare anche durante l'allenamento. Calzini caldi e spessi alterano la vestibilität proprio come i collant troppo sottili.

Fonte: www.laufschuhe24.com