Tentativo di record su Speedbike AsVIVA a Stoccarda

Kurt Köhler "di ferro" vuole battere il record di velocità indoor con AsVIVA.

E questo per una buona causa: si parte il 15.10.2017 a Stoccarda Schorndorf presso l'Hotel Reich, in occasione dell'evento di beneficenza per l'associazione «Helden für Tiere e.V.» del conduttore TV Ralf Seeger (in onda su VOX con «Harte Hunde»). Da 18 anni Kurt Köhler (eisenkurt.eu) è già un punto di riferimento nello sport agonistico estremo e allena ogni giorno la sua resistenza e forza da oltre 40 anni. Cronometro estremo, record di boxe, squat, leg press: quasi nessun record di forza o di resistenza sembra essere al sicuro dall'atleta, che ormai ha 66 anni. Nonostante i suoi numerosi successi, Köhler non è ancora stanco della caccia ai record. Ora vuole stabilire un nuovo record di velocità al chiuso su una speedbike di AsVIVA: il maggior numero di chilometri nell'arco di un'ora. Köhler ha puntato a una velocità media di 60 km/h per questo test turbo sulla bici da allenamento. Prima dell'evento abbiamo parlato con il veterano dello sport della sua passione per lo sport estremo e per i tentativi di record.

Intervista a Kurt "Eisenkurt" Köhler sulla Speedbike Challenge 2017

Quando è iniziata per lei la fascinazione per lo sport agonistico?

A 16 anni ero lo sprinter più veloce della scuola con 11,6 secondi sui 100 metri. All'epoca mi tenevo in forma correndo molto. Quando un amico mi portò a TAEKWONDO a 19 anni, me ne innamorai subito. Questa passione per le arti marziali brucia in me ancora dopo 45 anni. È stata la base nel corso dei decenni per le mie prestazioni in tutti i record degli ultimi 18 anni.

Quando e come si è reso conto che lo "sport normale" per lei non era più sufficiente?

Dal 1993, durante un test di squat in cantina, mi resi conto che il mio corpo aveva una forma fisica che ancora non conoscevo. Dopo 3 mesi di preparazione feci un test con un bilanciere da 50 kg ed eseguendo squat. In 45 minuti riuscii a fare 1200 squat con il bilanciere. In realtà non ero nemmeno consapevole di cosa significasse. Solo più tardi avvertii in molte sessioni di allenamento che qualcosa era cambiato, e già allora pianificai di tentare dei record a partire dai 50 anni.

In quali discipline sportive si sente più a suo agio?

In quest'ordine: arti marziali, resistenza, forza (boxe, calci, corsa, bici/Speedbike, nuoto, forza).

Che cosa la affascina personalmente nel stabilire dei record?

È sempre un'enorme soddisfazione quando il corpo raggiunge nuove dimensioni prestazionali. Questo non ha nulla a che fare con l'età di una persona. Ho migliorato i miei valori di potenza dal 1994, da un massimo di 375 Watt a ben 1000 Watt con 46 pedalate al minuto nel 2014 (all'età di 63 anni). E durante il test c'erano persino ancora margini di riserva.

Quale consiglio importante darebbe ai principianti del fitness?

Il consiglio più importante è concedere al corpo il tempo di svilupparsi. Quindi non allenarsi in modo troppo pesante, troppo a lungo o esagerare. Soprattutto nei primi 1-2 anni dall'inizio dell'allenamento. Un programma fitness di 3 x 45 minuti a settimana, combinando forza e resistenza, è già sufficiente.

A cosa si dovrebbe prestare particolare attenzione quando si decide di iniziare con l'allenamento di resistenza o di forza?

Al primo posto c'è l'aspetto di non danneggiare le articolazioni. Ho conosciuto tantissimi atleti rovinati, sia professionisti che amatori, che già a 25-30 anni o anche molto prima si erano distrutti le articolazioni del corpo.

Come si prepara per i suoi speciali tentativi di record negli sport estremi?

Individuo sempre dei punti chiave per il rispettivo record. Il rapporto è ad esempio del 30% per il programma normale e del 70% per l'allenamento specifico del record. Testo ad esempio la leg press per un'ora. Non appena noto che l'allenamento non mi affatica più, aumento a 3 ore. Dopo circa 4-5 mesi faccio un test di 6-7 ore. Durante la preparazione aumento poi continuamente il singolo peso.

Ci sono ancora limiti per lei che vorrebbe superare?

Nell'ambito della forza, della resistenza (Indoor Cycle) e delle arti marziali ho ancora dei progetti (ride).

Qual è stata finora la Sua prova più dura?

Nel 2006 ho stabilito un record alla pressa per gambe inclinata. Ho dovuto sollevare 380 kg per 30 volte ogni 30 secondi - per un totale di 55 serie. Per evitare il rischio di surriscaldamento, mi raffreddavano persino con un ventilatore accanto alla testa. Secondo il medico c'era il rischio che si rompesse un vaso sanguigno nel cervello. Una tale sollecitazione non si è più verificata in nessun altro record, nemmeno nell'arco di molte ore.

Quanto e cosa Si allena ogni giorno?

Mi alleno ogni giorno da 1,5 a 3 ore o anche di più, a seconda dei progetti di record. Per un record di squat, ad esempio, per oltre un anno ho fatto quasi ogni giorno ripetizioni con 100kg, sempre 12 ripetizioni per serie durante l'allenamento. I test di resistenza duravano poi fino a 3 ore, ad esempio solo squat. Durante il record sono stati poi 1872 squat in 6,5 ore. Il mio programma di allenamento dura 365 giorni all'anno: è un mix di arti marziali, resistenza e forza. Ogni giorno è strutturato diversamente. Quando ho iniziato ad allenarmi più intensamente nel 1994, giornate con 7 ore di pattinaggio e 2 ore di arti marziali erano un normale programma giornaliero. Il giorno successivo era poi di nuovo strutturato in modo diverso.

Che peso attribuirebbe ai requisiti di forma fisica e mentale nel Suo caso?

La forma fisica si sviluppa parallelamente alla forza mentale nel corso dei decenni grazie a un allenamento costante, duro e regolare, senza usurare il corpo.

Ha un trucco per superare la cosiddetta «pigrizia interiore» e tenere duro durante l'allenamento?

Bastano già 30 minuti al giorno con lo stesso programma e un incremento del 5 % al mese per far progredire il corpo.

C'è una differenza per Lei tra lo sport classico all'aperto e l'allenamento mirato su o con attrezzi fitness?

Ogni allenamento, sia al coperto che all'aperto, offre al corpo stimoli diversi e quindi uno sviluppo fisico. Naturalmente, un allenamento nella natura è a mio parere più bello, meteo permettendo, ovvio (ride). Per questo motivo combino l'allenamento outdoor e indoor.

Quanto è importante per Lei la corretta alimentazione?

Un'alimentazione ottimale rappresenta il 60 -70 % del successo dell'allenamento. Nelle competizioni è spesso questo il fattore determinante per la vittoria.

Quando è iniziata per lei la fascinazione per lo sport agonistico?

Il mio prossimo tentativo di record mondiale si terrà il 15.10 a Stoccarda Schorndorf presso l'Hotel Reich, durante il Charity Gala di Ralf Seeger di Vox a favore dell'associazione Helden für Tiere EV. Il maggior numero di chilometri percorsi su un Speedbike in un'ora.

Record fitness di Kurt "Eisenkurt" Köhler

• 2015 - Record mondiale pressa per gambe verticale
• 2014 -  Record mondiale pressa per gambe verticale
• 2013 -  3 giorni consecutivi 8 ore di Indoor Cycle
• 2013 - Record 23.150 colpi da boxe in 1 ora
• 2013 - 1.872 squat con 100 chilogrammi
• 2012 - 157 chilometri di gara ciclistica in 4 ore e 10 minuti
• 2012 - 100 ore consecutive su Indoor Cycle
• 2012 - Record pressa per gambe verticale
• 2011 - 38 ore di prova a cronometro
• 2008 - 53,8 chilometri in un'ora
• 2005 - Record mondiale pressa per gambe inclinata
• 2003 - 10 discipline sportive in 25 ore
• 2001 - Record 16.545 colpi da boxe in 1 ora