I wrap sono semplicemente incredibilmente versatili. Puoi farcirli con tutto quello che ti è rimasto nel frigorifero oppure scegliere consapevolmente i tuoi ingredienti. Abbiamo optato per la variante vegetariana con quark alle erbe ricco di proteine.
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Ingredienti della ricetta fitness
Wrap vegetariani con quark alle erbe ricco di proteine
Preparazione dei wrap vegetariani con quark alle erbe ricco di proteine
Preparazione: 20 min., Cottura: 10 min., Difficoltà: normale; Tipo: piatto principale; ricco di proteine
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Lavare l'insalata e i peperoni e tagliarli a bocconi.
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Grattugiare il cetriolo a scaglie spesse.
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Mescolare il cetriolo con il quark magro, l'aglio, il sale, il pepe e le erbe fresche.
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Impanare la feta con i cornflakes di mais sbriciolati e cuocere in forno a 180°C con calore superiore/inferiore per circa 8-10 minuti. Lasciar raffreddare brevemente e tagliare a cubetti grossolani.
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Sciacquare i fagioli rossi.
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Scaldare brevemente la tortilla in padella o nel microonde.
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Farcire con tutti gli ingredienti, piegare e gustare.
AsVIVA e il team di basicfitness.de vi augurano buon divertimento in cucina e buon appetito.
Valori nutrizionali
Valori approssimativi per porzione (EG: kcal valore energetico, PR: gr proteine, KH: gr carboidrati, FE: gr grassi).
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