Blog di fitness e guida | AsVIVA

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Allenarsi correttamente ×

Vitamina D - l'alleato del buonumore

A differenza della maggior parte delle vitamine, la vitamina D può essere prodotta dal corpo stesso con l'aiuto dei raggi solari. Naturalmente puoi assumere la vitamina del sole anche attraverso gli alimenti. Tutte le informazioni importanti sulla vitamina D si trov

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14 dic 2020 Fitness-Wiki

Dopo l'allenamento è ancora allenamento: EPOC, l'effetto post-combustione

Continuare a dimagrire dopo un allenamento intenso? L'arma segreta si chiama EPOC. In questo articolo ti spieghiamo come bruciare calorie anche dopo lo sport e con quale workout sfruttare al meglio l'effetto post-combustione.

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7 dic 2020 Fitness-Wiki

La migliore musica per il fitness: Top 10

A dare la giusta carica durante l'allenamento ci pensa solitamente una bella selezione di brani motivanti che ti trascinano e ti danno energia. Abbiamo selezionato per voi la Top 10 della migliore musica da fitness per i vostri allenamenti di resistenza o di forza.

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17 giu 2019 Fitness-Wiki

Non dimenticare di bere - Cura l'idratazione durante l'allenamento

L'acqua è indispensabile per il corpo umano e deve essere assunta regolarmente in quantità sufficiente per mantenere la salute e le prestazioni. L'acqua funge da solvente e mezzo di trasporto. Aiuta a disintossicare il corpo,

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26 lug 2018 Fitness-Wiki

Rimettersi in forma in sicurezza: l'allenamento dopo lunghe pause

Spesso gli atleti sono costretti a prendersi una lunga pausa dall'allenamento a causa di un intervento chirurgico o di un infortunio. Ma anche un inverno dal meteo sfavorevole basta e avanza per dire addio al consueto allenamento fitness. Ecco come funziona un rientro sicuro

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5 gen 2018 Fitness-Wiki

Il giusto riscaldamento per il tuo allenamento di fitness

Il riscaldamento è una fase di preparazione fondamentale prima di qualsiasi attività sportiva. È quello che gli insegnanti di educazione fisica dicono a tutti gli studenti fin dalla scuola. E questi insegnamenti hanno un valido motivo: la maggior parte degli sport sollecita articolazioni, ten

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15 nov 2017 Fitness-Wiki

La giusta motivazione - così il fitness diventa un divertimento

Come si sconfigge la famosa "pigrizia interiore" che così spesso ci trattiene dall'indispensabile esercizio fisico? Come mantenere alta la motivazione nell'allenamento fitness senza lasciar spazio a delusione e frustrazione? Alcuni consigli per la corre

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10 nov 2017 Fitness-Wiki

Come scegliere le scarpe da fitness giuste per il proprio allenamento?

Calzature comode svolgono un ruolo importante nell'allenamento fitness: una posizione stabile, la massima mobilità e il comfort garantito dalla calzata ergonomica delle scarpe aiutano a raggiungere meglio i propri obiettivi di allenamento. Scoprite di più su

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19 ott 2017 Fitness-Wiki

La corretta respirazione durante l'allenamento fitness

Nell'allenamento di resistenza e in quello di forza, una corretta respirazione è di fondamentale importanza. A questo proposito è molto importante non trattenere mai il fiato. Pertanto bisognerebbe fare un respiro quando ad esempio si spinge il peso verso l'alto nella panca piana,

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23 ago 2017 Fitness-Wiki

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