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Con un allenamento mirato del pavimento pelvico rafforzi la muscolatura pelvica e previeni disturbi nella zona della vescica e del bacino. È importante allenare attivamente il pavimento pelvico fin da giovani ed evitare una pressione eccessiva nella vita quotidiana

Gesundheit und Vorbeugung

30 mag 2022 Fitness-Wiki

La zona addominale: dimagrire correttamente con l'allenamento

Una pancia piatta e scolpita è il sogno di tutti gli uomini e le donne. Per raggiungere questo obiettivo servono però tanta disciplina, una forte volontà e molta perseveranza. Come mettere in forma la zona addominale e rendere i tuoi addominali decisamente

Krafttraining

23 mag 2022 Fitness-Wiki

Grigliare negli spazi pubblici

Nelle giornate calde non c'è quasi nulla di più bello che fare una grigliata con amici e famiglia. Ma se l'abitazione non dispone di un balcone o di un giardino, occorre ripiegare su spazi pubblici. Nel nostro articolo ti spieghiamo tutto su

Ernährung

16 mag 2022 Fitness-Wiki

Ricetta fitness: Straccetti di pollo con verdure e insalata di cavolo

Delizioso spezzatino di pollo con zenzero, verdure e insalata di cavolo cappuccio. Una sana combinazione di tantissime vitamine, sali minerali e proteine. Arricchita con un tocco di salsa di soia e olio di sesamo, questa ricetta acquista un'impronta asiatica.

11 mag 2022 Fitness-Rezepte

In forma con il salto della corda

Saltare la corda è un efficace allenamento per tutto il corpo che allena la tua velocità, coordinazione e resistenza alla forza. Sempre più atleti utilizzano questo esercizio di fitness come riscaldamento per preparare il proprio corpo al successivo sforzo. Noi vi

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9 mag 2022 Fitness-Wiki

Migliora le tue prestazioni grazie all'auto-ottimizzazione con il biohacking

Il biohacking è un'auto-ottimizzazione sistematica per migliorare le prestazioni di corpo e mente. Già semplici trucchi di biohacking hanno un grande impatto sul tuo corpo e garantiscono un maggiore benessere. Ti mostriamo

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2 mag 2022 Fitness-Wiki

Ricetta fitness: muesli allo yogurt con frutti di bosco e miele nel bicchiere (vegetariana)

Una buona colazione è una base importante per iniziare la giornata pieni di energia. Con semplici ingredienti come yogurt, vaniglia, miele e frutti di bosco, puoi preparare in modo facile e veloce una colazione equilibrata. La bowl di muesli ricca di proteine è particola

27 apr 2022 Fitness-Rezepte

Ergometro o ergometro orizzontale? Vantaggi, svantaggi e differenze a confronto

Un ergometro reclinato consente un allenamento cardio delicato sulle articolazioni. Panoramica su vantaggi, campi di applicazione e differenze tra i dispositivi.

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25 apr 2022 Fitness-Wiki

Ricetta fitness: Burger vegetariano messicano con patty di fagioli e quinoa e verdure (vegano)

Conosci già il nostro delizioso e vegano burger di quinoa? Ti mostriamo che i burger sono un piatto squisito anche con alternative vegane. Nella nostra ricetta fitness di oggi sostituiamo la carne con un sano patty di quinoa. Il delu vegetariano

6 apr 2022 Fitness-Rezepte

Perché le donne hanno più freddo e cosa fare al riguardo

Le donne hanno freddo più velocemente degli uomini. Ma perché? La responsabilità della diversa percezione della temperatura tra i sessi è in realtà della natura. Vi spieghiamo cosa succede esattamente nel corpo femminile che fa sì che le donne abbiano freddo più

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4 apr 2022 Fitness-Wiki

App Homegym per attrezzi fitness

Con lo smartphone l'allenamento fitness è ancora più divertente! Per permetterti di entrare in un mondo fitness virtuale anche a casa e allenarti con la tua community, i moderni attrezzi fitness sono compatibili con diverse app per il fitness. Ti presentiamo in

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28 mar 2022 Fitness-Wiki

Ricetta fitness: smoothie con anguria e frutti di bosco (vegano)

Inizia la giornata al meglio: lo smoothie di anguria e frutti di bosco apporta al tuo corpo in modo rapido e semplice nutrienti sani e importanti. Lo smoothie rosso si prepara in un baleno ed è particolarmente delizioso!

23 mar 2022 Fitness-Rezepte

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