Ridere, ridacchiare, sghignazzare - Gli effetti positivi su corpo e mente
"Ridere è la migliore medicina"
Tutti conoscono sicuramente questa frase. Anche se non la si può prendere alla lettera – sarebbe bello – gli scienziati concordano pienamente sul fatto che la risata porti con sé molti effetti positivi secondari. Anche se le prove scientifiche possono essere ulteriormente ampliate, molti medici e scienziati sono convinti degli effetti positivi della risata sul corpo e sulla mente dell'uomo. Se osservi un bambino, noterai rapidamente che i bambini piccoli di norma ridono, ridacchiano, sghignazzano o sorridono continuamente. Noi adulti lo abbiamo spesso dimenticato, ridiamo molto meno nella vita adulta. Eppure i vantaggi sono evidenti. Ridere fa bene al nostro benessere fisico, ma anche alla salute psichica.
Ridi ancora: 10 motivi per cui tutti dovremmo ridere di più
Abbiamo raccolto per te 10 motivi per cui fa bene a mente e corpo farsi di nuovo una bella risata di cuore:
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Vengono rilasciati ormoni della felicità
Non appena inizi a ridacchiare o a ridere di cuore, il tuo corpo rilascia dei messaggeri chimici. I due ormoni, serotonina ed endorfina, sono veri e propri "messaggeri di felicità" per il tuo benessere. Ti senti più felice, più libero, più sollevato, forse persino euforico. -
Ridere dona più energia
Attraverso la risata approfondiamo la nostra respirazione, assorbendo così più ossigeno e aumentando l'apporto di ossigeno agli organi, compreso il cervello. Ci si sente come con una piccola carica di energia. -
Ridere scioglie le tensioni
Gli scienziati, in particolare gli psicologi, conoscono l'effetto positivo della risata sulla nostra psiche. Perché ridendo usciamo dalla situazione attuale, la valutiamo rielaborandola e rompiamo gli schemi. Ci permette di cambiare prospettiva. Proprio nei casi di disturbi d'ansia o depressione, un allenamento basato sull'umorismo risulta quindi molto efficace. -
Ridere può essere usato a scopi terapeutici
Uno studio ha dimostrato che quando un clown di corsia fa il suo giro nei reparti di oncologia pediatrica e fa ridere i piccoli pazienti con uno scherzo, nel loro sangue si registra un aumento dell'ossitocina del 30 percento. L'ormone ossitocina ha un effetto ansiolitico e favorisce la fiducia. -
Ridere riduce la percezione del dolore
Nessuno scherzo: quando ridiamo, la percezione del dolore nel nostro corpo diminuisce. -
Ridere agisce come un allenamento per tutto il corpo
Chiunque abbia avuto una crisi di riso durata diversi minuti, dove non si riesce più a smettere, lo sa: il giorno dopo si hanno i crampi addominali per le troppe risate. Ridere coinvolge un gran numero di muscoli. 17 muscoli solo nel viso, oltre 100 in tutto il corpo. È quindi quasi come un allenamento per tutto il corpo. -
Ridere ha un effetto positivo su alcune malattie
Ci sono pazienti d'infarto che ridono sotto supervisione. Perché: ridendo si aumenta temporaneamente l'apporto di ossigeno, si irrorano meglio i bronchi e il cuore batte più velocemente. Dopo una risata, il corpo rientra in una fase di rilassamento. I pazienti che hanno subito un infarto riducono la pressione sanguigna ridendo e riducono così il rischio di un nuovo infarto. Uno studio condotto negli USA ha inoltre dimostrato che l'umorismo ha un effetto benefico sulla glicemia, risultando interessante soprattutto per i diabetici. -
Ridere unisce
L'effetto sociale della risata è indiscutibile: a chi ride o anche solo sorride con gentilezza si accorda fiducia. Un sorriso unisce le persone al di là delle culture e permette di stringere legami positivi. -
Più positività e motivazione grazie alla risata
Questa piccola carica di energia donata dalla risata ti fa subito vedere le cose in modo molto più positivo. Affronterai il resto della giornata più motivato e un po' più felice. Riporta subito più umorismo nella tua vita: guarda un film divertente, ascolta il tuo comico preferito su CD, ridi insieme agli amici per una battuta. -
Ridere riduce lo stress
Ridendo riduci il tuo livello di stress. Così come viene aumentata la produzione degli "ormoni della felicità" serotonina ed endorfina, si riduce la produzione dei due ormoni dello stress, cortisolo e adrenalina. Allo stesso tempo viene stimolato il tuo sistema immunitario.
“Ridere è un esercizio fisico di grande valore per la salute.” (Aristotele)
Come vedi, la gelotologia, ossia la disciplina che studia gli effetti della risata sul corpo e sulla mente umana, è estremamente affascinante. Non tutti gli effetti fisici sono stati ancora studiati appieno e supportati da studi scientifici, ma i medici hanno riconosciuto la risata come un meccanismo che, con i suoi effetti positivi, può persino supportare le terapie. Lo Yoga della risata è una di queste applicazioni. All'inizio veniva spesso deriso come una sciocchezza esoterica. Ma al corpo non importa se all'inizio viene, per così dire, stimolato a ridere artificialmente o meno. L'effetto è sempre lo stesso, poiché il cervello non riesce a distinguere se la risata sia finta o vera. Molto spesso accade anche che una risata inizialmente indotta consapevolmente si trasformi a poco a poco in una risata reale e autentica. E quando si ride in gruppo con più persone, risulta semplicemente contagioso. O hai mai provato a rimanere serio mentre tutti intorno a te ridono di cuore?
Pianifica quindi volentieri la prossima serata film con una commedia in cui potrai ridere di nuovo di cuore. Oppure ascolta un podcast decisamente divertente. Puoi anche semplicemente provare - senza alcun motivo - a sorridere a te stesso allo specchio o alle persone intorno a te. Vedrai: anche solo questo migliorerà un po' l'umore, ti sentirai un po' più rilassato e irradierai maggiore positività.
