Fitness-Wiki

In forma over 40 con l'allenamento di forza

Oltre i quarant'anni la pelle invecchia. La massa muscolare si riduce progressivamente. Le predisposizioni per patologie legate all'età come ipertensione, arteriosclerosi, osteoporosi o problemi alla schiena sono già gettate. I primi segni di malattie serie al sistema cardi

Krafttraining

31 gen 2018

Sovrappeso, la patologia diffusa: cause e rischi dell'obesità

La causa del sovrappeso può essere ricondotta nella maggior parte dei casi a due componenti: troppo poca attività fisica e troppo cibo. In parole semplici, si aumenta di peso ogni volta che il corpo riesce a consumare meno calorie

Gesundheit und Vorbeugung

19 gen 2018

Rimettersi in forma in sicurezza: l'allenamento dopo lunghe pause

Spesso gli atleti sono costretti a prendersi una lunga pausa dall'allenamento a causa di un intervento chirurgico o di un infortunio. Ma anche un inverno dal meteo sfavorevole basta e avanza per dire addio al consueto allenamento fitness. Ecco come funziona un rientro sicuro

Richtig Trainieren

5 gen 2018

Il vogatore - l'alternativa fitness per la casa

Oltre a stepper, ergometri, ellittiche o tapis roulant, anche i vogatori godono di grande popolarità. Molti degli attrezzi sportivi citati servono sia all'allenamento di resistenza e cardio sia alla costruzione muscolare. In questo modo vanno a beneficio di tutto il corpo

Cardio- und Ausdauertraining

1 dic 2017

Movimento contro il raffreddore - Come rafforzare il sistema immunitario?

Ora si nascondono di nuovo ovunque: i virus del raffreddore. Perché l'autunno e l'inverno sono la stagione dei raffreddori. Definendo il raffreddore o l'‘infezione influenzale’ intendiamo l'infezione delle prime vie respiratorie che ci colpisce con mal di gola, raffreddore, tosse e raucedine e spesso

Gesundheit und Vorbeugung

21 nov 2017

Il giusto riscaldamento per il tuo allenamento di fitness

Il riscaldamento è una fase di preparazione fondamentale prima di qualsiasi attività sportiva. È quello che gli insegnanti di educazione fisica dicono a tutti gli studenti fin dalla scuola. E questi insegnamenti hanno un valido motivo: la maggior parte degli sport sollecita articolazioni, ten

Richtig Trainieren

15 nov 2017

La giusta motivazione - così il fitness diventa un divertimento

Come si sconfigge la famosa "pigrizia interiore" che così spesso ci trattiene dall'indispensabile esercizio fisico? Come mantenere alta la motivazione nell'allenamento fitness senza lasciar spazio a delusione e frustrazione? Alcuni consigli per la corre

Richtig Trainieren

10 nov 2017

Smoothie sani?

La maggior parte delle persone conosce gli smoothie: negli ultimi anni si è registrato infatti un enorme boom di bevande a base di frutta e verdura appena imbottigliate. Qualche tempo fa la tendenza degli smoothie è arrivata dagli USA in Europa, e oggi l'offerta di

Ernährung

27 ott 2017

Come scegliere le scarpe da fitness giuste per il proprio allenamento?

Calzature comode svolgono un ruolo importante nell'allenamento fitness: una posizione stabile, la massima mobilità e il comfort garantito dalla calzata ergonomica delle scarpe aiutano a raggiungere meglio i propri obiettivi di allenamento. Scoprite di più su

Richtig Trainieren

19 ott 2017

Allenamento con Indoor Cycle fitness bike nel soggiorno

Che si tratti di forza, resistenza o lunghe distanze – con un Speedbike per uso domestico potete svolgere comodamente un allenamento in soggiorno, in pieno relax e senza pressione di tempo. Anche le palestre inseriscono sempre più corsi con una bici da fitness come attrezzo di allenamento nei loro

Cardio- und Ausdauertraining

18 set 2017

Esercizi di stretching nell'allenamento con i pesi

Che gli atleti di forza debbano allungare i propri muscoli prima, durante o dopo l'allenamento con i pesi è un argomento controverso o poco noto. Eppure, l'allenamento di forza può essere reso molto più efficace grazie agli esercizi di stretching. Tuttavia, prima di iniziare a allungare i muscoli,

Krafttraining

7 set 2017

La corretta respirazione durante l'allenamento fitness

Nell'allenamento di resistenza e in quello di forza, una corretta respirazione è di fondamentale importanza. A questo proposito è molto importante non trattenere mai il fiato. Pertanto bisognerebbe fare un respiro quando ad esempio si spinge il peso verso l'alto nella panca piana,

Richtig Trainieren

23 ago 2017

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