Fitness-Wiki

Dopo l'allenamento è ancora allenamento: EPOC, l'effetto post-combustione

Continuare a dimagrire dopo un allenamento intenso? L'arma segreta si chiama EPOC. In questo articolo ti spieghiamo come bruciare calorie anche dopo lo sport e con quale workout sfruttare al meglio l'effetto post-combustione.

Allenarsi correttamente

7 dic 2020

Sport per il cervello: come l'allenamento fitness influisce sul cervello

Train your brain! Lo sport non aiuta solo a ridurre lo stress, ma mantiene contemporaneamente in forma la mente e il cervello. Il miglior allenamento fitness per il nostro cervello è un moderato allenamento di resistenza. Ma cosa succede esattamente nel nostro cervello quando facciamo sport

Alimentazione

30 nov 2020

La forza nei fagioli - La soia come sana alternativa alla carne

Le proteine sono importanti per il corpo e sono in cima alla lista soprattutto per gli atleti che vogliono costruire massa muscolare. La fava di soia è un'alternativa vegana e offre preziose fonti proteiche. In questo articolo scoprirai quanto sia salutare questo superfood per noi

Alimentazione

23 nov 2020

Superfood: locali anziché esotici!

Il trend dei superfood non accenna a fermarsi. Alimenti come chia, goji e açai offrono un beneficio particolare per la salute del nostro corpo, ma il loro bilancio ecologico rende questi alimenti tutt'altro che sostenibili. Ti mostriamo che anche quelli tedeschi

16 nov 2020

Sport e psiche: come il movimento può migliorare l'umore

Chi pratica sport regolarmente riduce il rischio di soffrire di depressione. Lo sport non è forse una cura contro la depressione, ma aiuta proprio come un antidepressivo! In questo articolo vi sveliamo come lasciarvi alle spalle la depressione grazie allo sport

9 nov 2020

Corri per la tua vita - Il tapis roulant allunga la vita

È noto a tutti che lo sport è salutare e vitale per il nostro corpo. Studi a lungo termine dimostrano tuttavia che chi pratica regolarmente sessioni di corsa aumenta anche la propria aspettativa di vita. Che cosa fa esattamente l'allenamento regolare sul tapis roulant nei nostri

2 nov 2020

Pressione alta: come lo sport può aiutare

L'ipertensione è una patologia del sistema cardiovascolare diffusa in tutto il mondo e da prendere sul serio. Le cause dell'ipertensione sono molteplici. Lo sport regolare e un'alimentazione sana possono ridurre il rischio di insorgenza. Quali

26 ott 2020

Fitness contro il burnout: ecco come lo sport combatte questa patologia diffusa

Stanco, svuotato ed esausto dentro? Sempre più persone soffrono di burnout. Quando lo stress e il lavoro fanno ammalare, dovresti agire rapidamente. Come riconoscere i segnali d'allarme di un burnout e combatterli efficacemente con lo sport, lo sveliamo

Salute e prevenzione

19 ott 2020

Low-carb: Dimagrire con il trend alimentare

La Low-Carb è già da anni una delle forme di alimentazione più conosciute per dimagrire. Ma quanto è davvero salutare questo trend e per quanto tempo bisognerebbe seguire questo stile alimentare? Nel nostro articolo ti sveliamo tutto quello che c'è da sapere sulla Low-C

12 ott 2020

Più forza per le donne – Allenamento della forza al femminile

In forma per il bikini con l'allenamento con i pesi! L'allenamento di forza è il metodo ideale anche per le donne per ottenere rapidamente un fisico snello e tonico. Perché l'allenamento con i pesi è così vantaggioso per dimagrire e perché le donne con il sollevamento pesi non diventano subito

2 ott 2020

Tutto sulle vitamine

Senza vitamine e importanti oligoelementi nulla funziona nel nostro corpo. Scopri qui nella nostra Wiki del Fitness di quali vitamine il tuo corpo ha assolutamente bisogno e in quali alimenti puoi trovarle.

Alimentazione

24 feb 2020

In forma durante l'inverno con l'allenamento su tapis roulant

Se d'inverno il tuo orologio fitness si ferma, dopo la pausa invernale dall'attività fisica ti aspetta probabilmente un inizio di primavera difficile. Quali vantaggi e possibilità offre un allenamento invernale continuo te lo svela il nostro articolo sull'allenamento sul tapis roulant

Allenamento cardio e di resistenza

4 feb 2020

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