Fitness-Wiki

Iniziare la primavera in piena forma

Come possiamo ritrovare più energia e forza – possiamo contribuire attivamente a sentirci più in forma, più svegli e a iniziare la primavera con maggiore carica? Oggi ti diamo alcuni trucchi e consigli da provare.

Allenarsi correttamente

19 apr 2023

Sana barbabietola rossa – Verdura dell'anno 2023

Il nitrato contenuto nella barbabietola rossa avvia processi nel corpo che hanno un effetto positivo sul flusso sanguigno e dell'ossigeno nei muscoli. In breve, questo tubero prodigioso, che di tanto in tanto viene annoverato tra i cosiddetti superfood, porta una grande quantità di

Alimentazione

6 mar 2023

Recovery Workouts – Che cosa sono?

Un Recovery Workout combina una sessione di movimento con una fase di recupero. Quindi, invece di sdraiarti semplicemente sul divano e lasciare che i muscoli facciano il loro lavoro post-allenamento, svolgi una breve sessione di allenamento. Ma in modo dolce e solo un picco

Salute e prevenzione

27 feb 2023

Trend fitness: Zero Training

Zero-Training: il trend del fitness ha lo scopo di rafforzare il nostro benessere e il corpo. Questo metodo promette di tonificare il corpo in soli 5 minuti al giorno e di riportarlo al suo allineamento naturale, favorendo così la perdita di peso.

Allenarsi correttamente

20 feb 2023

6 consigli per creare una routine di allenamento stabile

Trovare una scheda di allenamento stabile e seguirla con costanza è più importante della durata e del tipo di workout. La maggior parte delle palestre offre ai propri clienti la creazione di schede di allenamento professionali e su misura. Puoi il tuo allenamento

Allenarsi correttamente

14 feb 2023

Allenarsi a stomaco vuoto – quanto fa bene l'allenamento a digiuno?

Se ci si allena a digiuno, il corpo può ricorrere solo a scorte di glicogeno molto ridotte e deve organizzare diversamente l'apporto energetico. Passa quindi alla combustione dei grassi e attinge ai grassi accumulati.

Allenarsi correttamente

6 feb 2023

Fitness Board: comodo allenamento compatto per la casa

Raggiungere la forma dei tuoi sogni non deve rimanere soltanto un sogno. E la cosa migliore è che puoi farlo comodamente da casa.
A prescindere dal tuo livello di forma fisica, una fitness board è un grande aiuto, poiché l'attrezzo è ideale per ogni livello

Allenamento della forza

30 gen 2023

Il cavolo - l'ortaggio invernale

Il cavolo è imbattibile per quanto riguarda il suo contenuto di sostanze nutritive salutari. Ti sveliamo quanto sia davvero sano il cavolo, quali diverse varietà esistono e a cosa dovresti prestare attenzione per la conservazione.

Alimentazione

23 gen 2023

Allenamento di forza e artrosi

L'aumento della massa muscolare è uno dei fattori più decisivi nella lotta contro l'usura articolare. Soprattutto con gli esercizi fondamentali, come ad esempio gli squat o le trazioni alla sbarra, rafforzi i grandi gruppi muscolari che stabilizzano le tue articolazioni.

Allenamento cardio e di resistenza

16 gen 2023

Trend sportivi e fitness 2023

Quali sono i trend fitness del 2023? Sport entusiasmanti, nuovi e insoliti ti aiutano a mantenere alta la motivazione anche dopo qualche settimana. Questi 5 trend fitness sono particolarmente adatti a questo scopo.

10 gen 2023

Corda da salto – Guida e consigli per l'acquisto

Saltare la corda è il workout cardio più rapido ed efficace. Cinque minuti di salto della corda veloce sono efficaci quanto una corsa di circa 1-1,5 chilometri, rappresentando un'ottima alternativa al jogging.

Allenamento cardio e di resistenza

19 dic 2022

Il vogatore – una breve panoramica dei vari modelli

I problemi alla schiena sono tra i disturbi più diffusi. L'allenamento con il vogatore aiuta a rafforzare in modo efficace la muscolatura della schiena. Puoi svolgere un workout completo per tutto il corpo con il vogatore, perché stimola praticamente tutti i principali

Allenamento cardio e di resistenza

13 dic 2022

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