Fitness-Wiki

Biscotti di Natale fitness e sani per il periodo dell'Avvento

Con i classici biscotti di Natale assumiamo sempre un sacco di calorie, grassi e zuccheri. Per fortuna si può fare anche diversamente! Prestando attenzione solo a poche cose e sostituendo determinati ingredienti per l'impasto, si possono preparare facilmente

Alimentazione

7 dic 2022

La tua alimentazione in inverno: cibi che riscaldano

Nelle giornate fredde, minestre calde, stufati sostanziosi e tè speziati sono proprio quello che ci vuole. Ma anche l'attività fisica e il movimento regalano calore dall'interno. In questo articolo ti mostriamo come stimolare il metabolismo e contrastare mani e piedi freddi

Alimentazione

27 nov 2022

Superare l'inverno al meglio senza interruzioni – Allenamento sul tapis roulant

La corsa è una delle forme di allenamento di resistenza più amate, ma in inverno l'allenamento all'aperto diventa una vera sfida per molti. Proprio per questo motivo il tapis roulant è il partner d'allenamento perfetto per superare l'inverno senza interrompere le corse.

Allenamento cardio e di resistenza

21 nov 2022

Il meraviglioso mondo delle fasce

Le fasce muscolari proteggono i nostri muscoli dalle lesioni e formano un vero e proprio sistema organico nel corpo, che trasmette le sensazioni di dolore al nostro cervello. A causa di sovraccarichi, lesioni o mancanza di movimento, queste fasce possono torcersi, incollarsi o

Salute e prevenzione

14 nov 2022

Contro l'effetto yo-yo – Dimagrire senza cedimenti

Tutti lo sanno: segui valorosamente la tua dieta, conti con diligenza le calorie, rinunci ai tuoi dolci preferiti, ingrani la marcia con il dimagrimento - e cosa succede? Il famoso effetto yo-yo colpisce! Per evitare questo e portare avanti il tuo obiettivo di dimagrim

Salute e prevenzione

8 nov 2022

Avere meno freddo in autunno e inverno – Allenare i recettori del freddo

A causa della crisi energetica in Germania dobbiamo prepararci a un inverno 22/23 più freddo. Ti diamo consigli utili su come allenare i recettori del freddo del tuo corpo per prepararti ai mesi freddi.

Salute e prevenzione

31 ott 2022

10 metodi di allenamento per una maggiore resistenza alla forza

Affinche i tuoi muscoli resistano più a lungo durante l'allenamento, non dovresti allenare solo la forza, ma anche la tua resistenza alla forza. Diversamente dal solito allenamento della forza, nell'allenamento della resistenza alla forza ti alleni con meno peso e un numero elevato di ripetizioni

Allenamento della forza

25 ott 2022

In forma per l'autunno

Ciao autunno! Non appena le giornate si accorciano e il tempo diventa grigio e cupo, amiamo raggomitolarci sotto le nostre coperte calde e i maglioni di lana. Ma proprio in questo periodo il nostro sistema immunitario viene particolarmente messo alla prova e diventiamo vulnerabili a E

Salute e prevenzione

19 ott 2022

Ottobre arancione – la zucca per rimettersi in forma in autunno

La stagione della zucca è aperta! Questo ortaggio a basso contenuto calorico e particolarmente ricco di vitamine viene raccolto e venduto soprattutto a settembre e ottobre. Le zucche non sono disponibili solo in molte forme e colori, ma questo superfood trova spazio anche in numerose ricette

Alimentazione

10 ott 2022

Dopo la malattia da Corona: come tornare davvero in forma?

Prima del lockdown è dopo il lockdown? Per quanto tutti lo desideriamo, non è così semplice. Smart working, didattica a distanza e palestre chiuse hanno fatto calare la forma fisica di base di molte persone. Dopo la pausa per il Corona, ora si può di

Salute e prevenzione

26 set 2022

Avocado – il frutto della salute

Deliziosi e sani al tempo stesso: gli avocado sono ricchi di sostanze nutritive sane che hanno molti effetti positivi sul nostro corpo. Rispetto a molti altri frutti, gli avocado contengono pochissimo zucchero, ma in compenso molti grassi sani e minerali che ci aiutano persino

Alimentazione

12 set 2022

Trend estivo: e-longboard

Sulla scia dell'e-mobility sempre più popolare, ci sono attualmente molti altri trend legati alla mobilità elettrica. In particolare, gli skateboard elettrici stanno diventando sempre più richiesti. Ti sveliamo tutto quello che c'è da sapere sui nuovi streetrider che portano il boarding a un

27 giu 2022

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